小児科医ママが考える夜泣きの対策、実体験を元にお話しします。夜泣きで漢方を使うこともあります。

ママ

赤ちゃんの夜泣きがひどくて眠れません。何かいい方法はないでしょうか？

赤ちゃんの夜泣き問題、本当に悩ましいです。連日続くと、自分も眠れずイライラ・・・そんな自分にもイライラしてきて、私が泣きたい！！！と思いました。

そらまめママ

夜泣きは必ず終わりが来ます。それを知っているだけでも気持ちが楽になりますよ。

夜泣きは、以下のような原因で起こることが多いです：

まずはお子さんの状態を観察し、何が原因かを見極めることが大切です。

我が家は、日中に興奮しすぎたり、昼寝がうまくできないと夜泣きにつながりました。

パパ

夜のいい眠りのために、昼の過ごし方も大切なんですね。

起床時間を一定に：基本は毎日同じ時間に起きましょう。
午前中には日の光を浴びて、体を動かす：興奮しすぎに注意。
日中の活動を調整：
日中の過剰な刺激が夜泣きを誘発することがあります。日中は適度に外で遊ばせたり、静かな時間を持たせるとよいでしょう。
昼寝の調整：昼寝が全然できない時には夜泣きがひどいことが多かった。昼寝の時間もだいたい毎日同じ時間にできるとよい。
部屋の環境を整える：
適切な室温（22～24℃）、湿度（40～60％）、暗さを確保します。心地よい空間が眠りをサポートします。冬は寝室を事前に温めましょう。
睡眠のルーティンを整える：
就寝前に毎日同じリズムで過ごすことで安心感を与えます。寝室に行く→絵本を読む→授乳→電気を消す→手を握りながら目を閉じる→すーすーと呼吸する　など毎日同じように繰り返します。
ホワイトノイズ：ホワイトノイズは、一定の周波数で流れる「ザーッ」という音で、雨音や風の音、波の音のような環境音を指します。この音が赤ちゃんの夜泣きや眠りに良い影響を与えることがあると注目されています。

ホワイトノイズが夜泣きに効く理由

胎内環境に近い音だから
赤ちゃんはお母さんのお腹の中で過ごしていた間、心音や血流の音などに囲まれていました。ホワイトノイズはこれに似た音として、赤ちゃんに安心感を与えます。
外部の刺激をブロックする
赤ちゃんは外部の音や光に敏感です。ホワイトノイズは「バックグラウンド音」として、突然の物音（車の音、話し声、ドアの開閉音など）を打ち消し、環境を安定させます。
リラックス効果
ホワイトノイズは単調で繰り返しがあるため、赤ちゃんの脳がリラックスしやすくなります。この状態は、自然な眠りに入りやすいことにつながります。

そらまめママ

一般的に夜泣きにいいとされていること、全部やってもダメな子はダメなんです。

その時には漢方という手段もあります。

診察に来たあるママ、

明らかに疲れた顔をしてげっそり、お子さんの夜泣きとかんしゃくで長い間十分な睡眠が取れていないようです。色々ネットで調べて、やれることはやったけど・・・と泣きそうです。

そういうお子さんもいますよね。そんな時にはお薬に頼りましょう。